微量元素的食物有哪些？

每日育儿小贴士：宝宝从四个多月开始长牙，妈妈们需要注意观察，在合适的时候给宝宝准备磨牙饼干或是牙胶。

铁是血红蛋白的主要成分,是制造红细胞必备的原料。妊娠期,孕妇如果缺铁,就会致使贫血,直接影响胎儿身体与智商发育,与此同时也影响母体健康,让其抵抗力下降,易患各种疾病。妊娠期间,母体要积存大量的铁,除供自身及胎儿造血须要外,还要供出生后婴儿二-三个月生长发育的须要。这些都要依赖妊娠期摄入充分的铁。孕妇平常每日摄取铁不得少于三0毫克。铁存在于动物的肝脏、肉类、黑木耳、海带、豆类、蛋类食品中,也但服用含铁药片,平时最好用铁锅炒菜。与此同时补充维生素C，以促进铁的吸收,亦但餐中添用少量醋。茶与咖啡影响铁吸收,不宜多用。

钙因为胎儿骨骼与牙齿的发育及母体钙代谢的须要,孕妇妊娠中、晚期均应摄入充分的钙。母体每日供给胎儿二0-三0毫克钙,连同母体自身须要,每日需摄入一000毫克钙。妊娠中、晚期若缺钙还易致使妊高症、关节痛。骨质疏松、抽筋、牙齿损伤与松动,与此同时还会引起胎儿发育不良。与此同时钙又是神经介质之1,缺钙会造成胎儿的神经响应。我国营养学会推荐的妊娠中期每天钙的供应量应为一000毫克。孕期妈咪从怀孕第五个月开始天天喝二五0ml的牛奶(酸奶)或者配方奶，多吃富含钙的食物，如豆腐、鸡蛋、虾米、海带等等。此外，孕期妈咪也但在大夫指导下服用钙剂。

磷磷和钙均是胎儿牙齿、骨骼发育不但缺少的矿物质。磷是大脑神经细胞所含的重要物质,缺少磷,就不要合成充分的卵磷脂,缺少卵磷脂脑神经细胞就不要正常发育。所以，磷不论对胎儿脑的发育还是母体脑组织的须要都尤为重要,因此孕妇应注意从饮食中摄入。大豆及其制品、鱼等所有动物的脑组织中都含有丰富的磷,豆油中也含磷,孕妇但以从这些食物中摄入磷。

碘妊娠中期对碘的需求量也大大增添,每日不得少于一五0-二00微克。缺碘会引起胎儿大脑发育不良,影响孩子智商,也会引起母亲的甲状腺功能紊乱。严重缺碘的地区,孕妇更应当适当多摄取碘。若平时母亲患缺碘性甲状腺肿大,但按大夫指导服用碘制剂。补碘不要太多,过多会引起甲状腺功能低下或甲状腺肿大。胎儿一0周时甲状腺就开始能聚集碘,母体碘过量,新生宝宝也会出现甲状腺肿大或甲状腺功能低下。碘存在于海产品中,如海带、海白菜、紫菜、虾皮、海鱼等。也但使用含碘盐,每日食用量均匀又有保障。

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添加含铁丰富的食物

婴儿出生3～4个月后，体内贮存的微量元素基本消耗殆尽了，特别是铁已基本耗尽，仅喂母乳或牛奶已满足不了婴儿生长发育的需要。

因此需要添加一些含铁丰富的食物。

鸡蛋黄是比较理想的食品之一，它不仅含铁多，还含有小儿需要的其他各种营养素，比较容易消化，添加起来也十分方便。

一般可采用下面几种方法给孩子添加蛋黄：取熟鸡蛋黄1／4～1／2个，用小勺碾碎，直接加入煮沸的牛奶中，反复搅拌，牛奶稍凉后喂哺婴儿。

取1／4～1／2个生鸡蛋黄，加入牛奶和肉汤各一大勺，混合均匀后，用小火蒸至凝固，稍凉后用小勺喂给婴儿。

给婴儿添加鸡蛋黄要循序渐进，注意观察婴儿食用后的表现，可先试喂1／4个蛋黄。

3～4天后，如果孩子消化很好，大便正常，无过敏现象，可加喂到1／2个，再观察一段时间没有不适情况，即可增加到1个。