我是一个胖子，怎么减肥

减肥有着多种多样的方法，在日常什么生活中需要减肥的人也会去各种尝试，找到属于数和自己的减肥方法。 

减肥方法一:运动减肥法

运动减肥是很科学的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。运动可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪，让饮食均衡配合运动呢，最好建议：合理安排三餐、饭后站立半个小时、睡前五小时禁食。

减肥方法二:节食减肥法

节食减肥法是一种控制人的饮食来达到减肥效果的一种方法。因为相比于减肥药物来说更为健康，像一般的过午不食，轻断食都是这类方法。

减肥方法三:排毒减肥法

排毒减肥有很多方法可以选择，但是大致原理都是通过药物或者一些酵素刺激人体消化器官，达到排毒以及减肥的效果

减肥方法四:阻断剂减肥

有好多朋友在减肥的过程中既没有大量的时间去运动,又舍不得可口的美食。那么大家不防试试食物热量阻断剂HICIBI，其中包含的“餐盾”“糖盾”“脂盾”“油盾”都是通过阻断人体对多余糖分油脂的吸收来达到减肥目地的产品，对人体无危害又能让你在品尝美食的同时不用去担心自己的体重。

减肥方法五：医学性减肥

医学性减肥就是我们常说的减肥药与手术减肥。减肥药多种多样，但是不可否认会有很多朋友担心他们的安全性。手术减肥更是对身体有着巨大的损害，相信不是大多数人的选择。

管住嘴，迈开腿！

管住嘴，迈开腿。

总结一下就是要多运动，少吃东西

少吃多动就可以