1、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
2、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
3、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
4、饮食中必须有适量的纤维素。
5、保持心情舒畅，生活要有规律。
6、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，促进胃肠蠕动，有助于排便。
7、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
多吃高粗纤维食品，会改善便秘。
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