如果你想有一个好的作息习惯可以循序渐进进行安排，我原来经常熬夜，后来强迫自己十一点之前必须躺下，什么也不干，这样虽然刚开始很痛苦，早上还是起的很晚，但是后来好了，现在不到七点就能醒。经验是坚持，如果睡不着可以听些纯音乐，不带歌词的那种。
你多大年纪？年纪大的话正常，困了就先睡下，不困就起来。
那就7点先睡
明明很困，为何凌晨3、4点还是睡不着？
我也是都怀疑是不是病😒
