如何根据遗忘的规律，有效地组织复习

　　为了避免或减少遗忘，提高记忆的效果，必须经常进行复习。根据人的心理活动的规律，要想有效地组织复习，应该注意以下几点：
1．及时复习，根据艾宾浩斯的遗忘曲线，遗忘的进程是先决后漫的.为了避免在大量遗忘后难于补救，做到及时复习是很重要的。
2．正确地分配复习时间是获得良好复习效果的重要条件。根据复习在时间上分配的不同，可以分两种复习方式：集中复习和.分散复习。大量的实验都证明了分散复习的效果比集中复习好得多。但是分散复习的间隔时间并不是越长越好。
3．反复阅读和试图回忆相结合，俗话说“看一看，想一想”能提高记忆的效果。研究的结果表明，把阅读和试图回忆结合起来的各被试组，其识记效果都远高于反复阅读.把60％的时间用于试图回忆，复习效果最好。
4．注意排除前后材料的相互影响，注意材料的序列位置效应，对材料的中间部分要加强复习。
5．利用外部记忆手段，如上课时记笔记、读书时做卡片等通过精英特快速阅读记忆训练，俗话说“好记性不如烂笔头”，外部的记忆手段可以帮助人们更好地记忆。
6.同时也要加强营养，多吃一些能增强记忆的食物，如蛋类、奶类、豆类制品以及各种新鲜蔬菜和瘦肉等。

你好，根据艾宾浩斯遗忘曲线，遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度是先快后慢等。

因此，对刚学过的知识，应及时复习。随着记忆巩固程度的提高，复习次数可以逐渐减少，间隔的时间可以逐渐加长。要及时“趁热打铁”，学过即习，方为及时。忌在学习之后很久才去复习。这样，所学知识会遗忘殆尽，就等于重新学习。

根据这一遗忘曲线，我通过练习“精英特快速阅读” 来提升和巩固对所学知识的掌握。精英特快速阅读是一种简单、高效的右脑开发的方法。它激活我们的“眼、脑”潜能，培养我们直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，消除头脑中潜在的发声现象，形成眼脑直映，用以提高记忆、理解、思维等多方面的能力。

掌握快速阅读之后，我们可以在艾宾罗浩斯遗忘曲线内及时的巩固复习和再学习，真正做到长期记忆、永久记忆。具体练习参考：精英特速读记忆训练网，用软件练习30个小时就能使阅读速度提高5-10倍左右，学习每天练习1-2个小时，两个星期就能取得很好的效果，在快速记忆、快速阅读、快速理解、思维等方面可以得到快速的提升。