投篮怎样才能投得更准

提高投篮命中率技巧

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

投篮时手的腕力要足够好，对球的感觉要好，姿势和球要协调，投出去角度保持45度，球要旋转，进篮筐入轨道就好，这样会准点，属于个人的感触。

1.手感 2.投篮的时机 3.练习 如果这3样做到，你就可以成为射手！！

无论什么事都要下功夫，俗话说：“功到自然成！”这话一点没错！ 还有一定要纠正姿势，不要模仿明星的动作。去看看教科书上的动作。如果非要模仿就去看米勒的动作，那就是教科书！ 跳投一定在最高点出手！因为那一瞬间是相对静止的。 关于姿势有人提到马里昂，那只是个例！他的命中率是建立在比别人多出几倍甚至十几倍的训练的基础上的，还有身体素质做基础！如果你没有的话，最好还是使用正规动作！ 另外身体素质是必要条件，没有身体做动作只会心有余力不足！所以说生体素质是动作的必要条件！ 还有跳投其实只是把身体放在空中的定点投篮，因为跳投出手的一刻是相对静止的（上面说过）。所以想提高跳投命中率定点投篮命中率一定要好！篮球要一点点的来，不能一口气吃个胖子！