怎样解决经痛？

　　什么是痛经：经痛（dysmenorrhea）是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个
　　月会产生前列腺素（prostaglandins），此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收
　　缩，并促进组织及血液排出。

　　并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。

　　1 饮食
　　布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的
　　饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃
　　圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量
　　多餐。

　　2 服用维他命
　　布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较
　　少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可
　　服用数次(饭后)。

　　3 补充矿物质
　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服
　　用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及
　　期间，增加钙及镁的摄取量。

　　4 避免咖啡因
　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间
　　的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　5 禁酒
　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝
　　不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　6 勿使用利尿剂
　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿
　　剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精
　　等会使水分滞留体内的物质。

　　7 保持温暖
　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部
　　位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　8 泡矿物澡
　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经
　　痛。

　　9 运动
　　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服
　　。动员全身解救“痛经”

　　10 练习瑜伽操
　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠
　　着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　11 服用止痛药
　　阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Hal
　　tran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当
　　经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消
　　失。

　　12 其它解决途径
　　（1）指压法
　　足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处
　　，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon)而上，
　　直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　（2）家庭自疗
　　1.按摩：
　　先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰
　　卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨
　　)推摩30分钟。
　　要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
　　2.灸法：
　　(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次
　　选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗
　　程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。
　　(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参
　　、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。
　　敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴
　　，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷
　　灸。
　　3.刮痧：
　　主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次
　　。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门
　　经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
　　4.拔罐：
　　取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用
　　闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～
　　10次为疗程。
　　5.敷贴法：
　　(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、
　　吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇
　　)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒
　　调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，
　　连续使用，治愈为止。
　　(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，
　　每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。

经痛有很多种，根据月经来早、来晚、量大、量少，有不同的中药可选择。但临床常用逍遥丸。个人主张食疗，比方多喝红糖（多排尿以改善腹痛症状），还有一土方是坚持喝蜂蜜，但要根据个人体质，如果你喝蜂蜜会胃痛就不可以。

在经期，红塘泡茶叶喝，立即见效。平时就是要注重运动，跑步很好。

我觉得最重要的是注意自身的保暖!

例假越来越少