抢篮板技巧！！

卡位，不管是进攻还是防守，抢板儿必须站定篮下最有利的位置

所以你看到篮球比赛中动不动就吹内线无球的人犯规，都是在猛卡位

简单小技巧：对方进攻，他们的c就无限往内线冲，这时候你不能放任不管，在面对你的时候你就拿身体挡在他的前面，他往哪走你就往哪顶，当然不能推，不能拉，不能撞，原则就是你想往哪走我就不让你过去。如果他拿背对着你，你就伸胳膊，架着他的后腰，使足了力气顶，但不是推。（记得压低你的身体，双腿分开，这样才能站稳）

关键在于对方投篮一出手，你马上转身面对篮筐。双手打开。不让对方c进去，
这时候篮板球10有8 9就是你的

虽然他壮，壮没办法，他的小动作会让你吃亏。但是你要作到上述的步骤。这表现了你的态度，这是你虽然瘦，但是也不会让对方轻易抢到篮板的态度。

如果你是一个后卫。对方通过挡人战术让你突然要去防守对方的中锋，你该怎么做，因为身体不行就让他进去轻易得分和抢板吗？？？

相信你不会！

自信点，祝你成功！

防守时，身高足够的内线学会要位置；最好把对手挤出油漆区，不过考虑到业余篮球没有三秒，这基本不可能。那么就只能双肘打开，重心下去，依靠在对方身上，尽量把对方往外挤，也就是所谓卡位。
抢篮板时候，不着急跳，用背或者屁股借对方的力（注意不要借大了），挤开对手，之后根据情况跳或者不跳。防守时身高比对手矮不少的，就不要抢篮板了，因为重心降下来，对方要是身高有优势的话，可以很轻松的从后面拨球。对于这种情况，尽可能把对手阻挡在油漆区以外。
不要抢篮板，破坏对手抢篮板就可以了；或者在抢球的时候，尝试把球拨给队友，自己不拿，也是一种方法。
进攻篮板的话，可以尝试要位，投篮侧没机会要位置什么的；远射的话，有时间要位置，篮板通常弹很远，且有30%的概率是往投篮自己的那个方向弹，这时候，可以从另一侧底线，另一侧45度切入要位置；投篮人也加入冲抢队伍，进攻篮板成功率会高很多。突破篮板最好抢，跟着突破人后面切进去，业余比赛十有八九。

防守：首先要判别出球弹出的方向，这个打多了自己就会了，你要不断的晃他，最好抢冲板，你不接触他。进攻：你要有足够的投射能力，你准备投的时候他才会跑过来防你，这个时候你可以分球，迅速跑位，要位准备再投，距离拉开后，他肯定没你灵活，不一定你要抢板，意思是你可以把他引出来，队友帮你抢。自己身体没他好，又不灵活，干脆你别打了，一个字，练。别丢脸。投得他发昏。始终记住，他没你灵活，太高，太壮咯。

抢篮板在篮球比赛中至关重要，经常能左右比赛的胜利，不管是前场篮板、后场篮板，进攻篮板还是防守篮板，都要积极拼抢，即使没有身高优势，掌握抢篮板的技巧也是很有用的.
卡好有利位置。
在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。看下图姚明的卡位就非常好，虽然他有身高的绝对优势，但卡位也是很棒的。
判断好篮球运行和反弹路线。
当有人投篮时，不管对手还是队友，要提前判断篮球的运行路线，以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。这就需要平时多积累经验，要看篮球运行的弧度和速度，一般来说篮球弧度高、速度慢，如果弹筐而出就比较近；；篮球运行弧度低，速度快，弹筐而出就很远。因此要做好预判，判断好篮球运行路线有助于提高抢篮板的成功率。
把握好起跳时机。
抢篮板时，把握起跳时机很重要，如果跳早了，篮球还没有下落，或者还在篮筐上弹着，就抢不到篮板了；如果跳晚了，篮板就成别人的了。因此要选择合适的时机起跳，即篮球刚脱离篮筐或篮板，处于下落过程中时立即起跳抢篮板。
篮板要跳的够高够远。
抢篮板时，我们都知道要跳的越高越好，但其实跳的远也很重要，这样能帮助弹跳欠佳的你冲抢篮板，当看好篮球运行路线后，装备抢篮板时，迅速跑动，然后一个斜线向上起跳，因为有助跑，所以很可能在对方头顶抢走篮板！
适时运用拨球技巧。
拨球是比较容易掌握的抢篮板技巧，一般来说，单手起跳肯定比你双手起跳要高，因此如果和对手有身高差距，但是你又无法单手抓篮板，这时可以单手跳起奋力把球往自己的方向上拨一下，让篮球改变方向，增加别人抢篮板的难度，这时你立即二次起跳，就能抢到篮板了.
加强身体锻炼，增加弹跳高度和速度。
想增加起跳高度和速度，平时要加强下肢锻炼，多用腿绑沙袋进行跑步，多进行下蹲再站起。还要有个健壮的身体，这样在抢篮板时才能更有优势。特别是弹跳速率，抢篮板时跳的越快，越容易抢到篮板。

如果你跳的还算高的话，那就是对篮板球的方向把握的不好，观察投球者的出手，大致判断球的弹向，及时卡位（卡位不好说关键是自己在球场上的判断也可找人给你当面指导），还要学会冲抢篮板，因为我看你像小前，一般在外线一点，不过还是的练暴发力起可以迅速跳