朋友，其实冬天跑长跑，是对身体最好的锻炼方式
不但能很好的锻炼心肺功能，而且对耐力、耐寒能力等都有
比较大的提高。
如果你是刚开始进行的话，我建议你最好将跑完步后的慢走尽可能
的放入室内，因为我们并非专业搞田径的，又是刚刚练，跑完步后
会出很多汗，全身汗毛孔都开启，尤其是冬季冷风吹在身上容易
引起风热感冒，因此我建议你一口气跑回家不要停，然后在家里做做
放松和慢走，汗落下去后，就可以洗澡了，这样就不会感冒了
朋友，不管怎么样，要注意冬天毕竟天冷，像我们毕竟不是专业运动员
冬天很容易感冒，注意身体！
穿一件透气性好的运动衫在里面 外面随便加一件体恤或者两用衫之类的就行
透气性一定要好 这样就不会感冒了
冬日跑步着装，可参考迪卡侬的三层法则：第一层速干透气，第二层保暖，第三层防风。
随便啦，只要不感觉冷就行了
跑着跑着就暖和了
羽绒服
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024