踢足球需要什么体能

...边锋这个位置，就是个跑的位置啊。
方法 踢球要用脑子的，超人一场比赛也坚持不了，你不要乱跑一通，把自己的位置找好，如果是边锋的话，防守有边后卫，你就别防守，进攻切忌尽量与中场的同伴的打配合，到了需要冲击的时候再跑，除非有单刀机会不要玩长途奔袭。

训练，你光练跑步没用，你不是职业足球运动员，没有那么细致。平常踢比赛，找比赛的感觉，学会控制体力，控制球感，球感差的人，踢足球很累的。

你的体能比我要得多，所以一场比赛踢下来没什么么问题，找踢足球的感觉就行了。我的体力比你差多了，但是对我来说踢一下午比赛没什么问题。

学会休息，比赛不是一直跑的，所以在足球不在你的位置的时候，只需小跑跟着阵型。你们比赛的时间是什么时候，你要知道，尽量在与比赛时间相同的时间相同的时间踢比赛练习。

身重身高，尽量扬长避短就行了，这个不用再说，自己想办法。

40分钟足够，你需要进行有氧运动，早上起早点，制定一个跑步计划。我替你制定了一个计划：
星期一：长跑20分钟 （练习肺活量，增强肌肉耐力）
星期二：竞走20分钟 （练习小腿肌肉）

星期三：长跑30分钟

星期四：竞走30分钟

星期五：俯卧撑（或撑单杠，引体向上）练习上身肌肉力量）

星期六：歇歇（俺们祖国的花朵不要叫俺给搞垮了，学习对你这个阶段还是最重要第。）

星期日:练练足球技巧吧，技巧第一，速度第二，力量第三，呵呵……

你的确太瘦了
我是后卫 174cm 但71公斤 踢球没人身体拼得过我 足球 身体很重要
体能方面重要的是有毅力 你以为在英超踢球的人体力都足够踢90分钟吗？
那都是毅力 是拼搏精神
如果真的要锻炼 就先冲刺30秒再慢跑30秒再冲刺 这种方法消耗体能最快 也最容易锻炼体能

从数据上看
你的体能还不错
至于练习方法
建议你用那40分钟
做冲刺跑练习
就是先慢跑30—40米 然后再冲刺70—80米
这样往复 大概绕400的操场跑4—5圈就好
之后再用剩余时间做做蛙跳 折返跑之类的练习
短期内应该会有提高

你貌似有些太瘦了
要多练习体能
稍稍壮一些
有利于的不被别人撞倒