总感觉塌腰的原因是你的腰部放松了，尤其是收腿的时候挺肚子了，你可以自己感觉下。
改变的方法是你在蹬夹水身体漂浮的时候，把后背和臀部自己控制弓起来一下，感受身体放平的感觉，在收腿的时候控制自己不要挺肚子。多练习养成好的习惯就好了。
我只是根据你的描述猜测 因为原因可能会有很多方面 主要是姿势不正确 其中一种最有可能的就是蛙泳腿收腿的动作不正确 收了大腿 导致身体前后不平衡 腰这里就会沉下去
蛙泳腿分为收 翻 蹬 夹四个步骤
第一个收 收的是小腿 大腿与躯干保持平行 也就是说大腿不动的
第二个翻 指脚掌向外翻开 内八字你知道吧
第三个蹬 要脚底蹬到水
第四个夹 因为关节本身的原因 等完之后腿不是并拢的 要以要并拢夹水
这是整个蛙泳腿的一个完整过程
事实上 几句话描述是不可能达到非常精确的程度
模仿姿势标准游得快的人以及多加练习比较有效 练习可以用手抓着浮板 这样只练腿部动作
要看你游什么 一般来说 是水感没养成
要加强腿部力量 加强大腿 让身子更加具有浮力~
你先拿个划扳练练吧
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