中考体育模拟考

我原是湖北省队一名运动队员 专项400 800
对于考试跑步问题 我可以给你做几点分析 现读运动心理学
运动成绩是经过长期的运动训练积累和心理心态的活动得来的
1.你现在的成绩提高要达到3.40 是有一定困难的 3个月的提高科学强度的训练也就10-30秒提高 这是吧你全部身体和训练环境最大化来算的，你只一个月时间。
2.成绩分 平时成绩 比赛成绩 和测试（考试）成绩
我想说的是 平时成绩只做个参考
比赛时成绩为了拿第一 也许你也不可能全部发挥出来 但是要比平时快点
3.考试成绩 这是关系到你的未来 生理 心理上会达到另一个高度 相对的要比比赛时快（发挥）
我以前考省专业运动员 参加高水平测试 前平时成绩400 50.1
比赛成绩48.5-49.0
但是我考试时放力一搏跑出了47.7的好成绩
我对于你有几下建议
1放松心态
2保持良好的训练和生活
3注意放松和休息
4多于人交流，保持必胜（过）的信心
5赛前很自然流露的生理紧张 在上场要集中精神 热身
最后我祝愿你能走向成功，不管结果，要有走向成功的信心
你觉得呢？
对于命运的把握是没有刻意的指向性的 对于你来说这也算是种人生的挑战
你能勇敢的去面对么？
加油吧 ！~

首先，1000米的跑步你跑4分25秒是属于慢的

你还有几个月的时间对吧~~~

有一个方法我用了超好的，每天跑1000+x米，x大于等于100
这样你跑1000米时会很轻松~~~~

平常练习时，用脚踢自己的臀部，也就是屁股。

呼吸超重要的，一定要有规律~~~~开始是一跑一吸，一跑一呼。然后两跑一吸
再到后来2.5~~~~~~加油！！！

现在一定要跑给自己看，意思就是看看自己的身体规律，是开始跑快，后面跑慢呢，还是匀速跑，还是后面爆发，要按实际情况而定

祝福你~~~~~

举着大概二十斤的哑铃做深蹲起20个，每天坚持做，大概2周以后你的大腿肌肉的爆发力会得到提高。

如果每天做的都比前一天多5个，2周后你的耐力和体力都会有大幅提升，最重要的是记得做以上运动的时候呼吸要有节奏，蹲下站起的速度保持一致。

我中考前就是这么做的，体育满分。。

多跑呗。。

现在跳绳都要了吗？我们那时不要的哎，我们跑前有喝红牛，还挂了葡萄糖这样可以好一点，跑的时侯要注意保护好脚，不要受伤了，可以负重跑的，就是脚上绑点沙什么的跑，天天这样练，会好的，我们班一男同学就这样的，原来是不及格，后来是10分，去试试看吧加油啊 我们跑的时候都是最后冲刺的，你怎么会这样的？其实我最后冲刺是没用的，我最后都跑不上，所以我一开始跑的时侯就跟紧大部队，最后跑不动了也不会差太多的