罐头类食品含防腐剂啊,偶尔吃一次没问题但每天一罐如果说含有什么不安全的添加剂累积在身体里会伤身的,你的计划定的不错肯定能瘦,要是瘦下来了把健康搭出去就不值得了,建议把早餐改为5个西饼加一杯牛奶或3个西饼加一杯麦片,也能补钙能吃到粗纤维,晚上也别不吃东西,可以吃根香蕉2片白切片,番茄汁是好东东可以适当掺点蜂蜜,这样既健身又养身
感觉您这个有点乱,其实减肥不要吧自己弄的很辛苦才对,早餐吃的多点没关系,但是看你得早餐很单调,而且不是很健康,八宝粥里面是含有添加剂的,你可以自己熬点稀饭,或者喝牛奶,燕麦片,豆浆,吃点馒头包子面包这些,吃个煮鸡蛋,肯定会比你现在的早餐营养,中午吃多少要看你得工作,要是你一天都坐在办公室不动的话,中午就也要少吃点,多吃蔬菜和水果,相对米饭来讲尽量少吃面食,但是你要控制整个主食的摄入量,以菜为主,但是样式应该多些,晚餐吃些容易消化的清淡的食物,中午和晚上吃完饭以后半个小时不要坐下,也不要斜靠在哪里站着,就随便做点家务或者站直了,半个小时以后在坐下。
平常锻炼可以练练瑜伽就可以,多吃蔬菜和水果,不吃零食,坚持下来自然就瘦了,而且不会伤害身体,祝你顺利