高温天气如何防中暑？

高温天气防止中暑的小妙招有：及时补水，补充糖分效果更好；多喝汤，排出体液；使用隔热窗帘；保证居室通风以及大热天不要打赤膊，等等。

1、及时补水，补充糖分效果更好

在高温多湿的室内和车内，即使不运动，也会因大量流汗和体温上升，导致体内大量水分和盐分流失，结果引起痉挛、昏迷等中暑症状。大家注意及时补充回因大量出汗而失去的水分，同时补充糖分，效果更好。

2、多喝汤

人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。

3、使用隔热窗帘

隔热窗帘利用一些特别材质的布料配合特殊的编织技术，能够起到反射光线和热力的效果，从而降低室内的温度。

而且，隔热窗帘是不透视的，外面是无法看到屋内情况的，有利于隔离热力和调节光线，提高冷房或暖房的效果，为节能环保出一份力。

4、居室通风

防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C左右，避免中暑。

5、大热天不能打赤膊

应该穿着排汗透气的轻薄衣物，而不要打赤膊，因为流汗后直接吹风，会让毛细孔迅速收缩，湿气与热气会闷在身体里无法排出。

男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快，不过依中医的观点，打赤膊吹风容易受寒，毛细孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。

在太阳的暴晒下，人体中暑的概率会升高，因此预防中暑我们外出最好做好防晒工作，可以撑起遮阳伞，戴起这样帽，还可以穿防晒衣，尽量少穿黑色衣服。

长时间待在高温和高湿的环境下，体温调节和水盐代谢易发生紊乱，影响了消化系统和神经系统等，对于体质虚弱的人群来说容易出现感冒和中暑。

第一、预防中暑应该要将工作的环境当中的室温，控制在一个合适的温度。

第二、如果户外活动的时候，应该要携带一些防暑的药品，比如清凉油，藿香正气液等。

第三、穿着一定要轻薄，颜色要比较浅。

第四、需要健康的饮食增强营养，能够抵抗能够提高身体的抗病能力，需要进食一些高热量高蛋白高维生素的食物。

第五、在烈日工作的工作人员需要补充盐分和矿物质。

第六、需要时当的饮水来补充水分。

第七、要充足睡眠来养足精神。

中暑是夏季高温天气下常见的病症，尤其在高温环境下劳作的人们，稍不注意，就可能发生中暑：轻者表现为头晕、恶心、乏力重者会昏迷不醒，如不及时抢救，则危及生命。

















气温高，湿度大，气压低，不仅对人体各器官的功能有一定的影响，对人的情绪状态也是一种考验。







中暑是人体不能适应炎热环境的结果，所以气温的高低是产生中暑的最主要的外因。资料表明，中暑与日最高气温关系密切，最高气温达到或超过37℃时，中暑人数将显著增加。正因为如此，气象和劳动部门将日最高气温达到37℃作为高温天气，发布高温报告，告诫人们采取防暑降温措施。有时这种高温天气持续6天以上，此时，中暑将非常容易发生。中暑也与日平均气温有关，当日平均气温高于31℃时，说明全天大部分时间气温都在30℃以上，如果逢相对湿度偏大、风速偏小，中暑也比较容易发生的。



为什么高温环境下劳作容易中暑呢？研究表明，人体体温调节主要有3种形式：传导和对流、辐射散热、水分蒸发。气温升高，人体以传导和辐射方式的散热减少，通过汗液蒸发这一方式的散热增加。当气温在35～39℃时，人体三分之二的余热须由汗液蒸发排出，而排出不畅时，则容易发生中暑。可见中暑的发生，不仅和气温有关，还与湿度、风速、劳动强度、体质和营养状况等有关。



运动保健专家研究发现，要想排汗顺畅，避免中暑，必须及时补充因流汗过多而失去的水分。当然，补充水分也是有一定技巧的。一般可在劳作前15分钟，喝大约400～600毫升的水（1～2杯）；劳作的过程中，每隔半小时喝大约250毫升的水。倘若饮水太多，反而会导致胃部不适。



除了补充水分外，当空气温度和相对湿度都较大，而风速较小时（如梅雨季节里的晴日），要减少劳动或运动量，缩短劳作时间；炎炎烈日之下，最好穿棉质、浅色的衣服，不可赤膊。同时，每次劳作之前，应注意收听、收看天气预报，根据气温的高低和风的大小，制定适宜的劳作计划，采取得力的防暑措施。

夏天防中暑有几个方面着手。第一个就是在中午十一点后到下午4点前尽量不在野外做事和行走。第二个在空调里吹久后出外面时调节一下才走，特别是空调千万不能把温度调的太低，温差太大更加容易中暑。第三饮食清淡一点的水果吃常温的，尽量少吃冰的食品和火气大干燥的食品，多喝夏桑菊之类的凉茶！最后睡觉或休息时在空调时必须换气通风。早晚出去行走，加强锻炼，提高免役力！以上仅供参考，根据自身体质，适当调节！

高温天气尽量多喝水，不口渴也要经常补充水分。多食蔬果，补充维生素c。多喝防暑降火汤药，如绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等。不要选择在上午11点-下午3点左右外出活动，防止日光暴晒。若出门尽量做好防护措施，涂防晒霜、穿浅色衣服、戴帽打伞。外出随身携带霍香正气水、仁丹等防暑药品。

日常饮食注意补充营养，保证合理休息，提高身体素质。