吃水果，夏天可以吃西瓜、草莓啊什么的，水果拌酸奶最好了。有助于消化，热量还低 也不会很增肥，如果不做比较费脑筋的作业的话，最好不要吃，渴了就喝水，晚上饿了不吃东西是很容易瘦身的。
睡前喝一些燕麦片是不会长胖的，燕因为麦中含有丰富的营养物质，营养价值很高，是很好的睡眠佳品，要是煮一点谷类，加点蜂蜜混合就更好了，还有着减肥的功效。其次，燕麦片还能诱使产生褪黑素，缓和紧绷的肌肉，提高睡眠质量。
香蕉除了能平稳血清素和褪黑素之外，还含有可以让人体肌肉放松下来的镁元素。在睡前吃香蕉是不会引起发胖的，因为香蕉卡路里低，而且还含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便，有利于减肥。
有时候你感觉到的饿可能并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。所以睡前可以喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，促进睡眠。
现代营养学研究发现，南瓜的热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024