空腹喝酸奶可以减肥吗

酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。

早上起来第一件事喝杯稳热的开水，滋润胃肠，20分钟后再吃早饭，这样对身体有益。利尿，排毒，久而久之肤色也会更棒。
我每天都坚持这样的，其实坚持起来并不难。这一过程后感觉身体舒服了很多，清爽了许多，精神也很好。
早上空腹喝酸奶并不好。我曾听人说空腹喝酸减肥。我试过，感觉不好。虽然吃完早饭后会去上厕所，但整个人并不是很舒服，心里不舒畅。所以我个人觉得这个不是很好。
不管是为减肥也好，还是健康。我觉得喝白开水更好些，每天至少8杯开水（也有人说6杯，我一般是喝8杯或多点），当然有时我用绿茶代替的。
注：是早饭后喝绿茶，并不是空腹喝。
总之呢，我是绝对推荐喝白开水的。因为我正在喝。。

很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
　　不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

酸奶中的乳酸菌可以起到一定调节肠道菌群作用，但想达到减肥的效果基本不可能。同时市面上售卖的大部分都是酸奶饮料，添加了大量的糖和添加剂，反而特别容易增肥

喝酸奶主要是补充蛋白质,还有一定脂肪,但是现在经常是低脂酸奶,所以主要是蛋白,也没有太多的糖分。