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HIIT真的能替代其他有氧锻炼吗

2025-03-31 07:14:31

推荐回答（2个）

回答1：

自己实践过几个月，并不能代替，只能作为一种补充，或者是你没有这么多时间的时候，用于维持锻炼，但不能替代，因为有氧锻炼产生对于心肺的锻炼一般是基于一个中高心率，并且持续超过20分钟，而hiit的心率在一定强度下已经在无氧区间，并且，hiit没有持续性，一个动作也就20几下甚至十几下，这对于心肺的锻炼基本上没有用。
而且，如果想保持身材，hiit也不可取，单次hiit最多300多卡路里，跑步20分钟也差不多这么多，但是，hiit你无法做超过20分钟，跑步可以轻松一个小时。

回答2：

10分钟HIIT有氧运动,杀手级心肺锻炼

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