大寒节气应该如何养生？

大寒节气养生要注意保暖，饮食健康，保证睡眠等。

大寒是一年中的最后一个节气，与立春相交接，所以在饮食上与小寒也略有不同。首先进补量应逐渐减少，宜荤素搭配，以顺应季节的变化。此时正是过年的时候，所以过年吃饺子是有一定道理的，有肉有菜，正好荤素搭配。其次，在饮食中应适当增添一些疏通气机的食物，为适应春天升发特性做准备，如韭菜、蒜苗、洋葱、蘑菇、香菇、金橘等。最后，季月各十八日省甘增咸以养肾气，可适当吃些鸭肉、栗子、乌鸡、带鱼、海带、海蜇、鱿鱼等咸味食品。另外，大寒与立春相交时节，是感冒、咳嗽的高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物，在烹制食物时可加一些生姜、胡椒、桂皮等，以防御风寒邪气的侵扰。多喝白开水，补充体内水分。大寒时节气温是一年中气温最低的，也是最干燥的节气，所以要多喝白开水，补充体内水分，少吃冰凉的水果，除了补充自己的身体的水分之外，室内也要保持正常的湿度，可以通过加湿器等调节室内湿度，防止干燥。

大寒大寒，防风御寒。因此注意保暖也是大寒节气如何养生的重要选项之一。大寒是最冷的一个节气，这个节气不但温度低而且风大，日常生活中要注意保暖，外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。根据天气的冷热度来增减衣物，大寒时节容易导致手脚冰凉，所以手脚的保暖措施也很重要。

保持充足睡眠，早睡晚起。“大寒”是冬季的最后一个节气，人也比较容易犯困，所以要保持充足的睡眠，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。

大寒是冬季最后一个节气，希望大家都要注意养生。            

大寒是农历年中最后一个节气，也是公认的的进补的好时候。大寒是由冬到春的过渡时期，饮食和作息也应该随之变化。

大寒时节养心气

俗话说暖身先暖心，心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节我们应该安心养性、怡神敛气，保持心情舒畅。

穿衣要保暖

由于天气寒冷，上了年纪的人一般都有肌肉萎缩和动作缓慢的现象，因此选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。养生专家提示，患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人应再增加一件背心以保护心肺和胃部；有关节炎、风湿病的人更应注意防寒保暖；而内衣则应选择吸湿性好、透气性强、轻盈柔软、穿着舒适的纯棉针织物为宜。

饮食“减咸增苦”

从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。因此冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心肾相交，阴阳平衡。

大寒进补宜“封藏”

大寒时节适宜食用以下食品：具有暖性的肉食，如狗肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾等；蔬菜有黄豆、胡萝卜、韭菜、油菜、香菜等；水果有橘子、柚子等。大寒进补的另一原则是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少饮烈酒。同时，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果、米面制品等。

古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。大寒与立春相交接，讲究的人家在饮食上也顺应季节的变化。大寒进补的食物量逐渐减少，多添加些具有升散性质的食物，以适应春天万物的升发。那么人们在大寒时节应该吃些什么食物才能够起到很好的养生功效呢？

含蛋氨酸食物。低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说，不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老年人食用。

温性食物。中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。粥养人。冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

还有就是大寒是最冷的一个节气，这个节气不但温度低而且风大，所以日常生活中要注意保暖，外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。大家应该根据天气的冷热度来增减衣物，大寒时节容易导致手脚冰凉，所以手脚的保暖措施也很重要，可以时常泡脚。