这是正常的，做俯卧撑可以锻炼人的胸肌、肱二头肌。肱三头肌、三角肌等，在健身过程中会产生乳酸和肌酸，它们分布在肌肉中，所以你回感觉到酸痛；其次在健身后感觉肌肉痛，是因为肌肉纤维拉断，这是健身收到效果的信号，健身就是通过肌肉纤维的断裂和重新长成，使得肌肉维度不断增加，人的身体变得健壮的过程。你说很久没有有锻炼过了，突然这么来一下，出现肌肉疼是很常见的情况，休息两三天就会减轻以及消失。
这个时候不建议连续健身，因为断裂的肌肉纤维需要时间来修复，这个时间根据个人的身体状况来定，通常在48——72小时，所以等你的疼痛感消失之后再继续吧；不过做其他的运动项目，锻炼不同部位的肌肉的话是没有问题的。
一下子做得太多太猛了，休息几天就好了，别太担心，请釆纳吧。
做上三天就没事了。
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