腰突、腰膨康复，矫正姿势，腰椎减压是关键。医生推荐①倒走②穿K型负跟鞋矫正（负跟鞋是国家认定的显著科技进步，入编大学教材，成为医学教科书内容。）前高后低的负跟鞋，能够强制人体重心后移，能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸。判断负跟鞋是否有作用可以做一个模拟试验：赤足或者穿袜，前脚掌踩一本2厘米左右厚的书，脚跟着地，体验时间以不超过自身耐受能力为宜，累了及时休息，少量多次多体验一段时间，看下腰部的症状是否有减轻，疼痛是否有缓解。如果做这个试验有帮助，穿K型负跟鞋会更好的。
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