老烟民己戒烟一月多了还是有头晕不舒服为什么?

虽然戒烟有利于身体健康，但对于烟依赖较大、烟龄较长的人来说，突然戒烟也会对身体产生不利影响。 由于长期吸烟者的呼吸道已适应了吸烟的环境，突然彻底戒烟不但会使吸烟者产生无所适从等不舒服的感觉，而且还会引起呼吸道细胞增生等病变，影响身体健康。所以对于烟瘾较大、烟龄较长的人来说，戒烟最好是循序渐进，由多到少，从少到无，慢慢戒掉。 然后，让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是：有些人在戒烟后并不会出现明显的症状；有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征: 症状/体征 原因、症状和缓解的方法 口渴 常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。 睡眠中断 这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。 嗜睡 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。 难以入睡 有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。 咳嗽 长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。 便秘 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。 头痛 头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。 饥饿感 身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。 盗汗 经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤 手和手指轻微发抖，可持续数周。 口疮 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。 注意力不集中 在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。 手足痒 这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 头皮酸痛 这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 可见，出现“戒断症状”根本不是危害，而恰恰是您的身体在康复的标志。 您应该还记得第一次吸烟的惨状吧，辛辣、呛鼻的味道直冲脑门，接着头昏目眩，甚至眼泪鼻涕直流；但经过一段时间，经过不断地练习，便习以为常了，甚至喜欢这种感觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同，但开始所感到的不舒服，之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉，几乎是吸烟者共同的心路历程。 正如当年，您慢慢开始习惯吸烟一般，现在让我们开始习惯“戒烟”吧。虽然这个过程是有些不爽快，有些难受和让人郁闷。但是，不妨可以把应对的措施写下来，在感到不适的时候采取恰当的方法缓解。

可通过药物治疗，或药物戒烟

戒烟后出现头晕不舒服的原因可能有很多，可能与身体和心理因素有关。以下是一些可能的原因和相应的建议：

1. 身体因素：戒烟后身体需要适应期，头晕不舒服可能是由于身体还没有完全适应尼古丁减少引起的。此外，一些身体疾病或药物副作用也可能导致头晕。如果持续出现头晕，建议及时就医检查，排除其他潜在的健康问题。

2. 心理因素：戒烟过程中可能会遇到一些心理挑战，如焦虑、抑郁等情绪问题。这些情绪可能会影响身体的健康状况，导致头晕、不适等症状。此外，心理压力也可能导致睡眠质量不佳，进一步影响身体的恢复和健康状况。

3. 环境因素：戒烟后环境的变化也可能导致不适。例如，新的空气质量、室内空气污染、噪音等环境因素都可能影响身体的健康状况。如果头晕持续存在，建议咨询医生或专业人士的意见，了解更多可能的因素。

针对以上原因，可以采取以下措施来缓解不适：

1. 保持健康的生活方式：保持良好的作息时间，保证充足的睡眠；适量运动，增强体质；注意饮食健康，摄入足够的营养和水分。

2. 寻求专业帮助：如果头晕持续存在或伴随其他症状，建议及时就医检查，排除潜在的健康问题。同时，与医生或专业人士交流，了解更多可能的因素和治疗方法。

3. 心理支持：如果存在心理问题，可以寻求心理咨询或心理治疗帮助，缓解情绪问题。

总之，戒烟后出现头晕不舒服是一个常见的现象，但并不一定意味着身体出现了严重问题。通过保持良好的生活方式、寻求专业帮助和心理支持，可以缓解不适并促进身体的恢复。