年轻人高血脂怎么预防？调节？降血脂？

高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如 动脉粥样硬化 、冠心病、 胰腺炎 等。
日常的预防措施
1、限制高脂肪食品：严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。
2、改变做菜方式：做菜少放油,尽量以蒸,煮,凉泮为主。少吃煎炸食品。　　
3、限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。　　
4、减轻体重：对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。　　
5、戒烟，少饮酒：适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。
6、药物治疗：通过上述方法仍不能控制的高脂血症患者应加用药物治疗。药物的选择请在咨询专业医生之后，由医生根据具体病因，病情做出选择。　　
7、加强体力活动和体育锻炼：体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。　　
专家建议：
1选择合适的运动项目：根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。
2掌握运动强度：运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。　　
3适当的运动频率：中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。　　
4合适的运动时间：每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。

可以多吃蘑菇，它能降血脂。还有核桃，它也能。
控制每天蛋白质和脂肪的摄入，看你的血脂有好高，要保持在一定，不能吃得太油腻，也不能随意加餐，尤其是夜宵。如果办得到的话，可以少量多餐的吃。

平时低脂饮食,如果胆固醇高可以口服辛伐他汀,如果甘油三酯高可以口服非诺贝特.

低盐低脂饮食,平时注意锻炼

你好！年轻人高血脂是遗传因素和平时的不良饮食造成的。吃多了肥肉，油，高热量，高胆固醇的食品，又吃少了水果蔬菜等素食。体内缺乏酵素等分解脂肪的物质。平时多吃黑木耳，多喝绿茶。最好吃点降血脂的保健品。把身体调好后注意饮食就行了。年轻的时候就有高血脂，千万要引起重视，这会引起高血压，糖尿病，甚至中风....

芹菜降血压 多吃 再来 相对少吃盐 年轻人身体调节能力强