为什么我的胆子那么小，和别人说话的时候都不敢看别人的眼睛，说话声音也小。今天自己出去出去买东西就很

你这是社交恐惧症，可能社会中有一大部分人都是会有的，不过你别担心这是可以克制的虽然说不好克制，你去百度一下社交恐惧症，建议你看一本书。人性的弱点（一定要看啊），这对你克服它会有很多帮助的，当然看其他数和一些视频也可以的，腾讯精品课里头有一个社交恐惧症的视频你可以看看，我看过会对你有很大的帮助的我觉得，因为我也有社交恐惧症，也可以说差不多所有人都有多多少少的社交恐惧症那个腾讯精品课的视频你找不到可以追问我，我给你发链接

平时在人多的地方多呆多发言，尽量在演讲台等进行演讲，如果演讲的时候心情紧张，可以进行自我暗示，你可以这样想，台下面的都是木桩子或者都是雕像、花花草草等。这样会消除你的紧张。另外，与人交谈时尽量保持眼光接触，多练习看对方眼睛能提高你的自信以及胆量。以上是我的经验之谈，我原来也是各性格内向不擅交流的人，但是经过这样的努力后，我现在变的自信的很了。希望采纳！

想象自己是一个人见人爱、聪明、气场强大的人，周围的人都不如你，每次和别人谈话时都抱着这样的想法，这样你就会变的十分自信

如果是男生就是闷骚，如果是女生，就是羞涩，
建议多说话，就算是声音小也要说。多参加活动不要总宅在家

每天早上刚起床对着镜子微笑，每天增加笑的程度，先树立自信。多与别人交流，试着放开，不要太在乎什么。坚持锻炼，尽量参加社交活动，多交朋友