牛奶是很营养的，但是鸡蛋就得论怎么做，我知道夜班最好呢不要吃全鸡蛋，因为那个不好消化，人体在夜间肠胃本来就是该休息的时候，如果你给她太大的负担呢，就好像车一样，本来只能拉一顿的东西，你却非要拉3吨，这样你应该理解吧。我给你介绍一个晚上能吃的，也能带的鸡蛋饮食咯 首先呢鸡蛋数个，蔬菜（，比如胡萝卜啊，卷心菜啊 ，反正你喜欢什么蔬菜就弄什么蔬菜，有点就是不要弄白菜，菠菜，因为类的蔬菜很容易出水而且蒸出来的味不好，个人建议你用芹菜，胡萝卜）鸡肉，葱姜蒜，生粉（芡粉），基本调料；基本上材料就准备齐全了开始做了 首先把鸡蛋调匀，加点水，芡粉，盐，鸡精，葱末，摊成鸡蛋饼； 然后把蔬菜鸡肉剁成成碎末，放上盐，鸡精葱姜蒜末 然后把弄好鸡蛋饼裹上准备好的蔬菜鸡肉碎末，喜欢海苔什么的就铺一层蔬菜鸡肉末，铺一层海苔，薄厚根据自己的喜好来，然后放上蒸锅离蒸熟就可以出锅，然后切成段，放饭盒里，凉吃也行，不过建议你热的吃，比较好吃！！ 上夜班很辛苦的 ，。注意身体拉！！祝你新年快乐哈！！！
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