首先表示对社团的感谢，比较在里面呆了段时间，还是有所收获的吧。谢谢别人！
其次，详细说明退出的原因，学习紧张啊，功课繁忙啊，等等，还请社长原谅啊等等。
表示以后如果有时间，还是要来参加社团活动的。
也可以谈谈自己对社团的建议和意见，并表示希望社团发展的越来越好！
这个问题应该很简单，不要想的太复杂。
先表明你的原因
其次说明你在社团里的收获与不舍
虽然退出了，但是还是友谊长存（看你个人）
你的大学白读了，基本上这些高中就训练完成了，退个大学的社团又不是什么很正式的文书。格式加理由就可以了！
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