你每次的运动量太小了 肌肉还没练充分就又休息了 建议改成每天一次 每次8-10组 每组数量6-12个 每组做到力竭 组间休息1分钟 这样每次练习 肌肉都能得到充分的锻炼
要是第2天肌肉酸痛感还在 那就休息一天再练
记得练的同时要多吃瘦肉蔬菜水果 多喝水 少熬夜
你的运动量的判断取决于你的身体本身。
六组，一组多少，没有说清楚。还有你的锻炼目的是什么。
锻炼我觉得当然天天练效果好了，真正健身的人，每天都一个小时以上的。
如果偶尔懒了可以适当休息。
天天锻炼，要坚持
坚持天天锻炼
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