男人或女人到了什么年龄容易变衰老

　中国老龄科学研究中心老年社会医学研究室主任陶立群认为，虽然人体各器官都在同时衰老，但其表现出来的时间却有早有晚，轻重有别。那么，哪些器官的衰老最容易影响健康，最应该引起重视呢？

　　1.大脑：从20岁起，大脑神经细胞开始减少；40岁后，更将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

　　北京中医院副院长王国玮建议：多让大脑活动是延缓细胞衰减的最好方法，如多读书、多运动。运动要动静结合、强调缓慢，可将太极、呼吸吐纳等温和运动和跑步、打球等相对剧烈的运动相结合。运动时间选择在上、下午最好。

　　2.乳房：从35岁开始，女性体内雌、孕激素水平会出现失调，以致乳房逐渐衰老，感到乳房下垂，丰满程度也大不如前。40岁后，乳晕会急剧收缩。由于激素水平的失调，乳腺疾病也会接踵而来。

　　美国预防协会黄颖博士建议：保持激素水平平衡对延缓乳房衰老至关重要。首先，每天吃三四种果蔬；其次，适度运动；再次，因人而异地寻找些排解渠道，如培养兴趣爱好、经常找知心朋友谈谈心；最后，坚持乳房日常检查，有问题及时治疗。

　　3.眼睛：眼睛属于较早衰老的器官之一，一般在50岁左右会出现老花、视物不清等问题。不过，由于现在年轻人用眼过度，以致有些人刚30岁，就不幸中招。而随着眼睛的衰老，白内障等可能致盲的疾病也会“找上门”。

　　陶立群建议：即使工作再多，工作一段时间也要让眼睛休息一下，用点人工泪液，看看远处。

　　4.心脏：40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始降低；45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险较高。

　　专家建议：想让心脏保持年轻，最重要的就是保持良好的生活习惯，少吃高脂肪高热量食物，坚持运动，定期体检。

　　5.骨头：这也是刚入50岁大关的人极易出现的问题，骨质疏松、骨刺都会给人们的生活带来很大的麻烦。

　　专家建议：补钙、多晒太阳是减轻此问题的法宝。

　　6.牙齿：是否在吃东西时经常会觉得倒牙，是否用冷水漱口时会感觉疼痛，是否经常会牙龈出血……这些都在提醒你：牙齿变老了。老了的牙齿更容易得病，而牙周病又是糖尿病等的诱因。

　　专家建议：平时必须加倍注意口腔卫生，除了每天认真刷牙外，每半年洗一次牙也很重要。

　　7.肝肾：肝脏是人体内用来解毒的器官，因此很容易出现问题；而“肾乃先天之本”，养肾本身就是抗衰老。

　　王国玮建议：冬天是养肾最好的季节。秋冬要晚起早睡，每天中午、晚上12点都是休息的好时间，要保证；还要多吃点山药、牛羊肉和坚果。▲

随着社会的进步！生活水平的提高！人体的衰老也逐步推迟，女性在36--45岁，男性在45--55岁之后就会逐步衰退。。。。。

69岁