锻炼重在坚持，要不然没有效果的，你可以去健身房，找健身教练给你制定一个健身计划，每天坚持，肯定会有效果的，希望可以帮到你。
最下面的一根突出 应该是小时候缺钙引起的肋外翻 现在没什么影响
去医院啊
鸡胸脯！
小时缺钙引起的没得事。
