怎么有效快速的减肥啊？！

教你一套毛巾操，洗澡的时候都能减肥！

您好，可以先从平时的饮食与锻炼上注意起来：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

有没有快速的减肥方式呢？不要使用快速减肥方法，快速减肥就意味着快速反弹，更加伤害身体，减肥不是越快愈好，健康才是第一位的。

瘦身爽 的确可以改善皮肤松弛 和橙皮组织，
瘦肚子的话 最好是少吃点 + 每天喝3杯普洱茶--包你瘦！、
多吃全麦面包，和粗粮 还有高纤维蔬果，这样可以改善便秘 哦！也会减肥

=加油哦！

你好高哦～～
那你可以吃点Twinlab藤黄果纤体果酸胶囊来控制饮食，我先前减肥你的时候就是在晚饭前半小时吃了两粒这个，然后晚饭就吃得少也不觉得饿，就这样吃了一个月就瘦掉将近十斤的，还很安全都没有什么副作用，而且我到现在都还没有反弹的呢，我觉得这个的效果还蛮好的，你可以去试试～
另外你还可以去试试Bliss 必列斯FatGirlSleep晚间纤体乳霜，我有个好朋友是涂的这个瘦掉大腿、胳膊和肚子的，看她用得还挺好的，这个在美国很有名，很多明星都在用的