热敷
休息
喝点含维生素的饮料
长时间的不运动导致肌肉里的微血管破裂分泌了很多什么酸所以这种感觉就出来了
就是很久没动才酸痛啊
继续动两天就习惯了
或者 干脆
不要动
要是不酸痛才不正常呢。休息调整，或者保持小运动量，过一段时间（3—5天）就会没事了。建议你还是保持小运动量，这样对身体有好处。
持续运动让身体适应。 酸痛的时候可以进行些小运动。 比如走路。= = 但一定要持续不能停。
就按大家给推荐的方法做
补充:
做全身放松活动,附加自我按摩(就是揉一揉捋一捋全身)
隔天再去，多打几次就不 会了
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