煅炼手力啊，两种办法。1、五指撑地做俯卧撑，由少到多，循序渐进，手力自然变大。2、每天躺在床上，将篮球托于手上，做投球状，用腕力拨球，将球尽力向高拨，久而久之你的腕力会很大的。至于球技么，那就只有一个字，练，了，这个要展开说几万字也说不完，你应该问的具体点，你打什么位置，年龄，身高，体重，你想加强什么能力
练力量!!
关键: 持之以恒!!
哑铃
投篮的 话主要是手腕，女生的 话一般应该是 往上送，拨球的 话那就是手腕了 ，加油练习，熟能生巧。
练实心球
练手腕最简单的方法是，用拳头顶着地板做俯卧撑~
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