抑郁症总是胡思乱想一些事情自己烦自己怎么办？

患了忧郁症 试试四疗法

忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法：

体育疗法 　

锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。　　

营养疗法 　

许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。　　

精神疗法　

忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。　　

明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。　　

回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己："这会是真的吗？"然后再问自己："从另一个方面该怎样看呢？"　　

行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。　　

交际疗法　 研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是"朋友乃良药"。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

抑郁症是一种大脑疾患，有其自身发生和发展规律。多年来抑郁症和抗抑郁药的研究，一直是当代精神病学一个重要的研究领域。虽然有关抑郁症的病因和病理生理还不十分清楚，但并不妨碍对此病进行有效治疗。

抑郁症的治疗方法很多，如心理治疗、睡眠剥夺治疗、光疗和电痉挛治疗等，但当代仍以药物治疗为主，心理治疗为辅。需要指出的是抑郁病人常有消极悲观念头，重者轻生厌世，医师应高度警惕并告诫家人严加防范。条件允许最好住院，电痉挛治疗有立竿见影、起死回生的效果，应果断及时采用。

首先，你得先确定自己是否是真的得了抑郁症了。因为抑郁症并不是多数人们所想象的那样的。
你可以去：http://baike.baidu.com/view/332.htm 具体了解了解抑郁症的相关信息。
如果你觉得自己在这方面确实存在一些问题的话不妨找个心理医生看看。
也可以自己试着解决看看，可以通过转移注意力，多建立爱好，多交朋友，多参加集体活动等。平时心理憋着了可以找知心朋友或者家人谈谈心什么的，这是一个很好的方式。
你还可以自己给自己做个放松疗法什么的。

嗯，首先，我十六岁起就经常不自主地想到头爆还看不到什么时候才是尽头。两年半后，依然想，但是减少，且不会带来情绪起伏了，单向抑郁，并愿意主动寻找帮助。半年后起，想，只是生活的一小部分。再后来，我在看其他人想，而自己的心情平和满足，与外界无关。
上面是让你看到，这个不可怕。
去想想，去好奇自己想到什么了，烦。为什么想到这些就烦了呢。这样对你会好点。

‘天下本无事，庸人自扰之’这种很苦恼的心绪差不多人人都有，你不要先给自己戴上抑郁症的帽子，增加压力。生活中的事，大事总会得到解决，你解决不了别人可以帮你解决。小事让时间去解决，把它遗忘。祝牛年大吉！

你或许是活得太无聊了，无聊到自己找事来给自己解决吧