站 三体式的要求
尾闾中正，虚凌顶颈，上手沉肩 、坠肘、 坐腕、 食指上挑， 下手手掌外翻 、紧扣丹田， 气沉丹田， 双脚自然分开， 呈三七分或者四六分
尾闾中正 就是尾骨中正 正对地面 屁股不能翘 也不能敛臀太过
三体式练的是整劲
浑圆桩我没怎么站过 但是两种混合着站 确实是一种补充 三体式站累了也可以站浑圆桩休息一下 站桩想站出感觉来 怎么也得连续站半年。
你没听过，万法出自三体式吗，这是形意拳的根基，好好站三体吧，自己在站桩中去感受，不是别人能说明白的，都得自己在实践中摸索
我不知道浑圆桩，但我知道三体式要收尾骨
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