减肥做什么运动吃什么食物？

您好，可以从平时的饮食与锻炼上注意起来：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
8、可以买一盒经典塑身胶囊，每天早饭后吃两粒，一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！楼主试试吧。祝你减肥成功！

饮食上呢，就要清淡点了，可以多吃点水果，尤其是饭前吃一些高纤维的水果，能增加饱腹感，减少饭量，多喝白开水，少喝碳酸类饮料
至于运动，以有氧运动最好，像游泳、慢跑、快走等，找一个自己喜欢的坚持就好了

运动……做有氧运动，而且，运动的前45分钟消耗的是糖分，45分钟之后才会消耗脂肪，所以要坚持45分钟以上……
快步走可以细小腿呀~~~

每天只吃生黄瓜和煮鸡蛋，少吃鸡蛋多吃黄瓜。坚持一周就会有效果拉~我试过的。

如果实在忍不住想吃东西的话，可以蒸香蕉吃，有饱腹感。而且，睡觉前5个小时不能吃东西。

都是偏方~你试试吧~

根据我个人的经验来说吧
做仰卧起坐，可以瘦腰的，每天100个吧
跳绳，可以瘦腿
一些基本的扭腰，摆手的练习，没事的时候多动动
在食物方面嘛，可以多吃黄瓜，南瓜等蔬菜，营养当然是不能少的，所以要多喝酸奶，还可以促进消化
在冬天裏，不长胖，就是在长瘦了，所以多克制一下就可以了