建议你在健身房锻炼的时候，要注意挺胸收腹，可以锻炼一下胸部肌肉和背部肌肉，如卧推，哑铃飞鸟，引体向上等，胸肌和背肌属于对抗型肌肉，光锻炼其中的一个是不太好的，最好是两者都要锻炼，背部肌肉发达了，对驼背是有一定帮助的，另外一些扩胸运动，平时自己也要有意识的抬头挺胸，时间长了就自然而然地养成了。
吊单杠，吊在上面就可以了 我就是这样弄的！
俯卧撑，谈不上矫正，对付驼背有一些效果。
第二期[超管用驼背矫正、纠正塌肩膀训练视频]
