多吃含纤维素的果蔬``
碧生源常润茶不能根本解决`只是喝一次`解决一次罢了
最好注意少吃上火的东西`多喝白开水`做多点腹部运动`
还有一招`很少见`你试试
就是没事常揉揉手的虎口位置`对便秘有一定的作用~！
还有早上一起来什么也不做先，和一杯温水~！
注意：是温水！
你试试吧`总会有用的~！
上面的前辈的也是很好的~！我也有参考他们的！
便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气
如何有效解决便秘？
为什么减肥的时候容易导致便秘呢？营养师小姐姐这就告诉你～
有氧运动（最好的是散步）保持心情愉快，切忌久坐不动。多吃松子、核桃等坚果类食品
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