睡眠不好，其实就是身体不好的表现。要想身体好，首先就得加强体育锻炼。有了强劲的体魄，睡眠质量自然会好起来。第二是饮食方面也要注意。少吃大鱼大肉。多吃一些清淡的蔬菜和水果。晚上睡觉之前不要喝咖啡，浓茶，听一点轻音乐在九点多钟11点以前入睡。
若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。
如今社会生活节奏变得越来越快，人们的生活习惯也有翻天覆地的变化，熬夜成为了常态，但长期睡眠不足，大脑、器官会变得疲惫，容易出现记忆力会下降、反应迟钝的症状，久而久之，会影响寿命。
睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！
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