每天都很焦虑要怎么办？

我们每天都生活在焦虑的世界中，完整解决焦虑是不可能的，但是我们可以缓解焦虑，想要缓解焦虑可以通过以下方法：

1、深呼吸能缓解焦虑

深呼吸随时随地都可以做，并且只需几分钟便可见效。进行深呼吸之前，先找个安静的地方舒服地坐下或者躺下。将双手放于腹部，也就是胸腔下方从一数到五，慢慢地吸气。

有意识地将吸入空气沉入腹腔，屏住呼吸几秒，然后慢慢呼出，慢慢用丹田呼吸5到10分钟。看看这个方法对你是否适用，有的人如果专注于呼吸，反而会变得焦躁不安，加重焦虑。

2、肌肉放松练习也能缓解焦虑

在进行这项放松练习时，你要一点一点绷紧并放松全身肌肉，从脚尖到头顶，一次只锻炼一个部位的肌肉。首先找个舒服的地方躺下，闭上眼睛，卷曲脚趾头，以此绷紧脚趾头的肌肉。放松脚趾头，然后屈起双脚，绷紧脚部肌肉，放松双脚，然后继续锻炼小腿。放松双脚，然后继续锻炼小腿，多做几次，就可以缓解焦虑了。

3、和朋友谈心

把你此刻的心情告诉朋友，或许能消除焦虑。试着打电话向朋友倾诉心事，或者约他们出来，当面诉说你的烦恼。尽量不要用短信或者聊天工具和朋友交流，最好是打电话或者面对面交谈。如果实在抽不出身，视频聊天也可以。

4、改变生活环境

有时，焦虑也可能是由在不舒适生活环境或工作引起的。你每天呆得时间最长的地方，对你心情的影响也最大，重新布置一下房间，新的装潢也会给你新的视角，对你缓解焦虑有好处。

焦虑这件事，说小也小，说大也大。关键看自己能不能调节。其实不光我们现代人会焦虑，古代人也有啊。今天，月涵就和大家分享一下老子缓解焦虑的方法。老子 孔子 鬼谷子 心理 情绪 焦虑 网络暴力

行动是打败焦虑的最好办法，当你不知道该做什么的时候，就把手头的每件小事做好；当你不知道怎么开始时，就把离你最近的事情做好。

放松心情，问问自己到底焦虑什么，把问题都理出来，清晰了反而就没那么焦虑了，也可以多和一些性格开朗的朋友聊聊天，学习一些放松心情的方法。

首先冷静下来，找到自己焦虑的原因。然后根据原因，制定相应的计划来改善自己的情况。比如，你因为成绩不好而感到焦虑，那你就要制定学习计划，每天实施。