考试的时候很紧张怎么办

方法一：抓紧时间复习，让自己忙碌起来，这样就没有时间去胡思乱想，自然就不会紧张了。
方法二：听听音乐、深呼吸、与朋友或父母聊聊天，采取这类的方式放松一下情绪，切记：千万不要去疯玩儿，玩疯了只会忘记学会的知识，而且心收不回来，百害而无一利。
方法三：自我催眠法。告诉自己，考试就在眼前，我能做的已经做了，还没学的也来不及学了，不管怎样，伸头也是一刀，缩头也是一也，先考了再说。无论考得怎样，都会过去的，我要重视的是将来，经过这次考试，我需要做的吸取教训、总结经验，好好复习，弥补不足，这样自己就能自信地面对下一次考试了。
方法四：老师透明化。考试的时候不要去看老师，只要不断地想着，“我又没作弊，老师你总在我旁边晃来晃去的烦不烦啊，你只会影响我考试你知不知道啊”，如此理直气壮，心里默默地向老师翻个白眼，然后抓紧时间做你的卷子就可以了！
==================================================================================
首先，想要考试不紧张最基本的是平时的基本功要做到，不然就算心理素质再好的人，什么都不会在考场上也不会不紧张的。如果说您要是平时学的非常好，而总是在考试的时候发挥不好。那么请您接着往下看。第一，平时的考试测验是非常重要的，当您在平时测验考试时，就要训练这种高考的状态。在平时的考试时，就要模拟高考的状态，想着这就是高考，把平时的做题，考试都当高考来做。等到了高考的时候就习惯了这种状态，自然就不紧张了。第二，那就是要看临场发挥的了。发挥是很重要的，我认为发挥的好坏直接取决于您答卷子的心理状态。我们不要一开始答卷子就想着自己要超常发挥，我认为答卷子要分为三遍：第一遍答题的时候，就想着自己不发挥失常就行了，然后把自己一看就会的题答出来。第二遍答题的时候，要把那些第一次没答出来的题多考虑考虑，然后会的答上，不会的留下。第三遍的时候，就把剩下的题仔细的考虑一下。会的就答，不会的就过。最后再检查一下卷子，把该拿到的分都拿到手就行了。
=============================================================================
保证睡眠，睡眠不足会情绪低落，影响记忆力和发挥。
不要太晚休息，除非是临时抱佛脚，一般平时有基础的话题目相对都是不会太难的，因为考试都有复习范围的，要相信自己。
不要在大脑不活跃的时候看书，记忆不好，被了很久又忘记了，心浮气躁。
心态要放好，不要把分数看的太死，分数不代表能力，失败也不代表没有机会了，有时候多少有些运气在里面，要知道，你难，别人也难，要简单大家一样简单，所以尽力就好。
考完单科后不要去回忆答案，要好好把握后面的考试，如果发现答案错了，反而后面的影响发挥，所以没有必要，要估分等考完在说。
不要吃太油腻的食品，不要突然改变饮食、做做简单的基础题目，增加信心，不要和父母谈成功和失败的问题。
有恐考症的人可以在医生的指导下临时服用一些提神的药，但是不能过量，不能长期服用，会有依赖和副作用，有些药会有让人昏昏沉沉的。
要相信自己的能力，避免一直焦虑及反复想同一个问题，没有自信就会不断的怀疑自己，增加压力。
甜的食品可以缓解情绪，但是不要吃太多，会脱水。

考试紧张怎么办
王老师：告诉你一个故事，有人认为考试时候一紧张就会把所会的东西都忘掉，但有一个心理学家做了一个实验：他请了一个三天之后要参加考试的受试者，每天有人陪他说话、下棋、打牌、玩耍，晚上还要念各种各样的文章，不让他睡觉。居然让他两天两夜没睡觉，非常非常疲惫的参加考试。受试者觉得：“坏了，我可能什么都忘了。”但这样考试的成并没差于他平时的水平。心理学家由此得出一个结论，疲劳也好，高度紧张也好，其实并不直接关系到考试的成绩。
所以，紧张不是坏事，考场上大家都在紧张，每个人最后都能发挥出自己的水平。
你上高三后从来没得过满分吧？那就别期望高考也得满分。那么遇到不会做得题也是正常的。既然是正常的，还紧张什么？
我再教你个办法。进考场先把名字考号填好，然后做题之前深呼吸调整一下，数12345，试着放松一下，想到所有的人也许都会紧张，他们会不会与我无关，我只要考出自己模拟的水平就行。如果能再拼搏一下，不就发挥得更好了么？
这么短时间再复习不可能太详细，最好看高考说明。看具体在哪些方面有漏洞再去补。艺术类的文化课分数要求应该低一些，所以你要抓基础。
考生不怕经验少
考生：艺术类考生没普高学生考试经验足，没在那种模拟考试的环境下考过试，考试会不会紧张？
王老师：你要想普高的学生要求比你高，你就可以把标准适当降低一点，这是你最大的优势。心里可以特别坦然，而且你想专业课考试人数那么多那么难，你还过来了，文化课不就更好过了么。
考前要把自己所有要在考场上用的东西装在一个袋子里，然后好好睡个觉，好好吃饭。坦然进考场，把自己的能力都发挥出来，能拿多少就拿多少，把训练过的水平都发挥出来。
考生：做卷子我看到普高的学生一篇一篇的翻，我就觉得特紧张，人家怎么做的那么快。
王老师：我告诉你一个窍门，他一翻篇儿你就想，他这篇不会，这么快就翻过去了，不就不用管他了么。再说普高的形式也和你不一样，他可能要比你多做好几篇儿才能过，而你有艺术考试的基础。
头脑空白不可怕
考生：我有时在考场上头脑一片空白，怎么办？
王老师：考生不会一拿到卷子就一片空白，都是在看到某个难题时一紧张才会一片空白的。进考场前要先做一下自我心态的调整，不要对自己期望太高，要预料到会有不会做的题目。只是把会做的做出来，如果还紧张就把笔放下做一个深呼吸，连续几次，越过这道题看下一道。空白是高度紧张的结果，不要紧张就好了。
家长：孩子一模发挥很正常，而且感觉自己还有潜力可以提高。但二模时有些失常，掉了50多分，特别着急，摔摔打打的，我不知道怎么帮他渡过这一关。
王老师：你可以和孩子说：可能你二模有些失常，但文科二类的第一志愿应该是很有把握的。你的分数在这里，发挥的好和不好都可以有学校。
参考资料：http://www.yuloo.com/gk/gkhh/xlzx/20030218100511789.html

1、心里想着，大家都紧张，大家都会因为紧张而考不好，我紧张一下没什么大不了的，过一会儿，你就不会紧张了。
2、一般是考试试卷发下来前有些紧张，但一旦进入状态，开始答题了，就会忘乎所有。
3、答完题目，抬头看四周都在沙沙做题时，也会紧张，看到有人提前交卷，自己没答完也会紧张，但注意不去看就行了。

别紧张，反正你也考不好