不用心急，减肥平台期是很正常的。因为身体也会自己减少消耗的能量，基础代谢水平降低，这样体重当然降不下来。这个时候可以转变一下饮食习惯，多吃一些蔬菜水果了。还有，改变运动方式！跑步对你来说已经没有很大的作用了。应该选择一些强度更大一点的。可以在一些健身软件上看看教学视频。还有，这个时候要多补充蛋白质，日常多吃一些高蛋白食物，还可以考虑用一些蛋白粉之类的，像 on 欧、普、特、蒙、这些都可以。这个可以到 PQ。fitness，网上了解，也有门店也已咨询。
最后，减肥是个长期的过程。最好的避免平台期的方法，就是在不同的阶段制定不同的计划。保持良好的心态，祝成功！
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