【80分悬赏】求助关于我的篮球问题

跟我差不多，只是我还初一，打篮球一定要学会运用力量，特别是突破上篮和背身单打，防守技术应该会吧
就是找回奥运会梦八的比赛吧，那的防守技巧对你很有帮助的
每天做大量的俯卧撑增加手力度，投三分有很大的帮助
经常长跑，可以在运动场狂跑！基本任务：
1. 加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。
2. 针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。
3. 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。

主要任务：

提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。
全面训练阶段
1. 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。
2. 学习、改进、提高基本技术。
3. 学习篮球的基本知识
4. 培养作风和意识。

身体：技术：战术为4：5：1

专项训练阶段
1. 强化专项素质为主，达到较高水平。
2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。
① 移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。
② 防守选位和移动
③ 强化技术在对抗中的应用。
④ 位置技术和意识。
⑤ 确定本队的战术特点，在比赛中训练心理。

身体：技术：战术为3：4：3

课时负荷

课时为1.5—2小时，每周7次；
1、技术难度和质量，加量为主，直至最大，强度适中，总负荷逐渐加大。
2、三从一大”量中等，以加强度为主，达到最大，总负荷最大。

方法手段

形式内容广泛，多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件，具有针对性，连续对抗、教学比赛增多。

比赛期：7周
赛前集训5周 比赛2周

基本任务：
1. 身体训练专项化。
2. 球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。
3. 熟练运用本队各种战术。
4. 在近似比赛的特点下演练。

主要任务：

通过学校之间交流赛，注重对规则的理解，培养篮球意识。

赛前集训5周
1. 进行专项训练。
2. 抓好冬训期间的身体素质训练。

要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。

没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。
身体：技术：战术为2：4：4

比赛阶段
1. 制定作战方案。
2. 统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，力争超水平发挥，磨练技战术。
3. 根据上场时间的长短，新老队员区别对待。

身体：技术：战术为2：2：6

课时负荷
课时为1.5—2.5小时，每周7次；量中小，强度保持最大，总负荷较大，增加恢复性措施，注意防止受伤。

方法手段
专项训练近似比赛，个人或集体对抗练习后进行战术训练。一半时间比赛，单一课多。 心理和生理适应训练，在比赛中发现问题。模拟对手训练比赛。

第二准备期14周
全面训练7周 专项训练7周

基本任务：
1. 总结上一阶段训练情况，布置下一阶段训练目标和任务。
2. 加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。
3. 改进不规范动作，进一步提高技术技术水平。
4. 全面提高运动员的身体素质训练。

主要任务：

提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战市比赛做准备。

全面训练阶段
1. 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。
2. 学习、改进、提高基本技术。
3. 学习篮球的基本知识
4. 培养队风和作风，以及篮球意识。
身体：技术：战术为5：4：1

专项训练阶段
1. 强化专项素质为主，达到较高水平。
2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。
①移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。
②防守选位和移动
③强化技术在对抗中的应用。
④位置技术和意识。
⑤确定本队的战术特点，在比赛中训练心理。
身体：技术：战术为3：4：3

课时负荷
课时为2小时，每周7次
1、术难度和质量，加量为主，直至最大，强度适中，总负荷逐渐加大。
2、“从一大”量中等，以加强度为主，达到最大，总负荷最大。

方法手段

形式内容广泛，多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件，具有针对性，连续对抗、教学比赛增多。

突破要速度 和自己的技术 我初3的学生我是打C的 但我突破能力也不差 告诉你 最好的练突破的方法是没天跑3KM 把体能练上去 每天运求3000次（我没打错）跨下2000次 背后（2000） 练3个月包你见效 不敢保证你是最厉害的 但可以保证你是你学校数1数2的 呵呵 投篮这个要靠2个方面 1是你投篮的姿势一定是要正确的 投篮这个你先期一定要是定点投篮 投准了（差不多要1个月） 再练习跑投 交差步投 跳投 我其实在我学校是全能的 但我喜欢打C 这全我的个人经验 但这绝对是精华 希望你满意 你按我这样练能加强基本公 并且体力会有一定增加 至于加强体制去健身房是最好不过的选择了 练1个假期就能看见你的肌肉了 这是我个人的经验希望你能吸取 别忘了给分啊 不要以为自己打不过别人 我也你这么大我都和18以上的人玩了 你不要害怕他们 你需要常跟些厉害的人玩 你才能有所提高 希望你能满意

你应该先充分利用你的优势，比如你的速度。如果你可以把你的优势发挥好那就可以弥补你弱的地方。我认为你可以考虑考虑打小前，你应该多联系联系中远投，尤其是远投，这在正式比赛和重要。当然力量方面你也应该多联系，毕竟有身体打球是非常轻松的。
我认为你长到1。90是不怎么现实的，再说如果身高过高的话，你的速度与弹跳可能会有影响。
我认为你可以以TMC 火箭1号为摸板。

你可以试着打大前锋这个位置，你不适合打中锋
你多看看James的视频，多注意他的脚步动作，这对你很有帮助的
你还能在长高，但要经常锻炼啊
寒假临近，你每天早起可以练弹跳、俯卧撑老增强肌肉力量
我19岁，身高183CM，体重76KG 我的位置是大前锋，我的偶像是：T—MAC
祝你能成功，充分享受篮球带给你的快乐
祝你好运`！

跟我差不多，只是我还初一，打篮球一定要学会运用力量，特别是突破上篮和背身单打，防守技术应该会吧
就是找回奥运会梦八的比赛吧，那的防守技巧对你很有帮助的