女儿十一岁发育怎么办

青春期 的女孩子正处于生长发育 的关键阶段,因此营养上 一定要注意:
1.青春期 的女孩子,对热量 的需求较大,她们平均每天需要 的热量为26百-27百卡,要比成年人多. 这些热量主要来源为糖.脂肪与蛋白质. 而有些人不吃早饭或者不吃饱,热量 的供应明显不足,必将会影响生长发育,所以早饭 一定要吃好.
2.青春期对于蛋白质.矿物质.水分 的需要相当大,而且还要全面. 女性对蛋白质 的需要约为80-90克/天. 不同 的食物中 的蛋白质 的组成即氨基酸 的种类不尽相同,所以吃 的食物应该多种多样,才可以使氨基酸 的补充全面,不可挑食.

3.青春期 的女孩子要注意在经期应该避免食用 一些食物,否则容易造成身体 的损害. 这些食物主要由三大类:

a.生冷类:既中医中所说 的寒性食物比如:梨.香蕉.荸荠.石耳.石花.地耳. 这些食物大多有清热解毒.滋阴降火 的功效,在平时食用,都是 有益于人体 的,但在月经期却应尽量不吃或者少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状.

b.辛辣类:比如肉桂.花椒.丁香.胡椒等一些辣椒等可使菜 的味道变得更好. 可是 ,在月经期 的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经.经血过多等症.

c.影响性功能 的食品:菱角.茭白.冬瓜.芥蓝.蕨菜.兔肉.黑木耳.大麻仁.
4.进入青春期 的女孩在吃饭前后注意休息:在进食 的前后比如果运动则胃肠道 的血供应就会减少,必然导致胃肠功能 的下降,而引起消化不良及 一系列 的胃肠毛病,所以进食前后要注意休息,以保证胃肠 的供血. 胃溃疡病人应戒烟,因为烟草中 的尼古丁能改变胃液 的酸碱度,扰乱胃幽门正常活动,诱发或者加重溃疡病.

孩子本来就是发育的年龄啊，正常

到了该发育的年龄了怎么了？