首先，牛奶的主要成分是：水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等，科学验证100克的平局含有54.00千卡的热量，而每100g的米饭含有的热量在110-150千卡之间。所以其实牛奶的热量并不高。
其次，睡前喝牛奶可以促进身体对钙的吸收，促进睡眠质量。牛奶的主要成分蛋白质并没那么好吸收，所以这样可以使得第二天起来不会感觉到饥饿感，所以奶制品是很好的减肥食物。
最后，凡事都要有个量度，适当的牛奶对身体肯定有好处，量多了肯定会变胖的。这里要注意的是水肿体质的人请勿在睡前1个小时喝任何液体食物，有利于减肥。
首先有一些这方面的知识跟你普及一下：
含有非胆固醇中性脂肪，常喝可以起到减肥的效果
牛奶的营养价值丰富，常喝可以长时间感觉不到饿，另一方面间接的减少我们食物的获取量，达到减肥的效果。
每天晚上喝一杯牛奶可以达到美容的效果，而且量少不会引起发胖哦。
晚上的话可以考虑酸奶 低脂
不会
牛奶会的、里面有油脂
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