总是想起以前自己做过的事情。然后会怨自己。情绪就很低落。频繁的这样。影响到正常生活。怎么办。

既然会经常回忆过去，甚至被过去所束缚，那干脆每隔一段时间找一天专门忏悔如何？类似于礼拜日、忏悔日那样，通过某一天集中性得回想过去，来解放自己的日常。

然后呢，我觉得伤害爱你的人是一件非常愚蠢的事，学习、性格算是你的敏感点、逆鳞，那你就开诚布公得和她说吧（至少听起来你妈妈是能够正常沟通的，这点已经比很多人的情况要好了），自己认识到这些问题也在试着改善，但是现在不希望她对你提到这些，这会让你感到焦虑难受。

至于懦弱的性格，基本源自于缺乏自信，缺乏自信基本是因为缺乏实力，不管硬的方面如学习、技能还是软的方面如交友广泛，所以我建议你做一些能振奋自己、磨砺自己的事。

你现在陷入的是恶性循环，我建议你如果因为学习不好而焦虑那么和你父母商量一下休学一年出去旅游，开阔一下身心。另外你对别人好别人怎么对你的？不是所有人都像你父母一样全心为你好，你对别人太好了时间长了会被人认为理所应当和软弱可欺，你走路的时候请把头抬高，用下巴看人，然后经常在心里告诉自己“我是对的”，这样渐渐的树立自信心。没事就去参加运动、登山啊游泳啊健步走啊，参加你本地的运动俱乐部，多与人接触，和人交流，大胆的讲出自己的想法，渐渐变得阳光，会慢慢好的。

你可以培养点爱好，都看看佛学的书，有时间多出去走走，旅行之类的亲近自然，然后建议你每天抽出一点时间静一静，就是什么都不做，闭着眼睛静静的坐着，开始脑子会乱想什么都想，然后慢慢让脑子什么都不想，有时候问题出现了我们究竟苦恼于怎么解决问题，其实很多问题不需要解决，慢慢自己就过去了

过度自我关注是万恶之源