得三个月到六个月会出现而且运动量要大大到什么程度呢下楼都有点走不动的程度营养必须跟上适当吃点蛋白粉
可以，只要你坚持住两个月，每天都去健身房，负重跑步，平板支撑、两头起、举重，在连连器械，是没问题的，最主要的还是控制饮食，必须戒糖、盐、油，为了减重，只吃白米饭能让肌肉膨胀，肌肉促成最主要就是这样。
肯定会，效果想要的话，最少半年，最多一年就能练出六块腹肌
这个要看你锻炼的方式锻炼的强度，以及锻炼的时间，如果正确的方式适度的时间合适的强度，会出现的，祝你成功
我本来也有八块腹肌的，但练到第九块时走火入魔，九九归一了
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