问题很简单，小腿拖着你是因为你目前的肌肉群带不动全身。在一百米长的路上往返跑，跑前热身或做准备活动，去的时候慢跑，回来的时候冲刺，能多快多快，来回三趟，间隔三到五分钟，每趟回来拉拉韧带和肌肉。两天跑一次，十天以后小腿就没有拖不动的感觉了。
加强运动咯
跑步教学「100天成半马达人」第81天 跑者小腿疼痛综合康复训练
