每天在睡觉前二十个俯卧撑，不要吃的太油腻了，保证三餐固定时间，有时间出去散散步，我就是这么瘦下来的，挺管用的，
每天晚饭时不要吃。去跑40分钟步。然后吃苹果补充能量。戒掉零食！！每顿饭适量削减一点。
每顿少吃长期坚持我就是你的榜样
美国医学家罗纳·卡迪研究认为，“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数巨量和质量更重要。”因为 ，人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点～12点钟达到最高峰。因此，减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，即可收到良好的减肥效果。另外，晚餐能不吃就不吃。 参考：http://baike.baidu.com/link?url=Z0qtHxZhkLXUyUFOMRPbckxfcZEHjQGyCaJ2qSyz1xrQ6LM_E_WGMctdaD82exCMZlaiRQ-U77l2yONgsfko2q#7 若认同请采纳吧O(∩_∩)O谢谢
多运动吧.虽然慢但很健康
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