中考要考跳绳，有哪些跳绳诀窍啊？

一、技术
1.跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。
2.前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高。
3.轮绳的时候用手腕发力，这样不但轮的快，而且不容易跳坏。
二、练习方法
练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏，因为比赛比的是速度，而不是比的总个数。所以练习时必须以快为中心，在快的前提下减少跳坏的次数。只要多练
三、小秘密
跳绳要想有好成绩就必须有一棵适合自己的好用的跳绳。要长短合适、绳子相对细一些。
我说的这些技术、跳绳的选用是有科学道理的，你还小，我说了你也不见得明白，按我说的做就可以了，不信你试试看效果如何。

最好提前练习，因为运动没有速成的，你可以每天抽出点时间练习，过段时间你会惊奇发现你已经很熟练的跳了。祝你成功哦！

1.跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。
2.前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高。

（1）不要分心，注意力集中。（2）膝盖别太弯，不要跳太快，不然到后面没力气。（3）预备的时候，脚尖要踮起来，比较好跳。（4）跳之前先吸口气，不要紧张。（5）那跳绳的双手两只手张开的距离要大约1米。（6）女生的话是长头发要盘起来，不然会卷到跳绳。（7）要是跳坏的话，要赶紧弄好绳子，不要慢吞吞。

多练习，熟能生无巧

上来别跳太猛，均匀呼吸