从开始跑步脂肪就开始燃烧，只不过一开始在血糖浓度比较高的情况下，血糖提高了大部分跑步需要的热量，脂肪提供的较少。当中等强度有氧开始20分钟后，身体就会开始过度到由脂肪的燃烧提供主要热量，脂肪才开始大量的燃烧。
另外你要减少的体重太多，友情建议先改变饮食结构，食疗+轻负重无氧运动提高代谢。过高的初始体重下（相对于你估计的45公斤正好），你很难坚持有效的有氧运动。即使你坚持下来了。你的心脏也受不了这种强度。
20分钟以后,跑40分钟才有效果
减肥无非是少吃多运动,舍去你节食的前提,能瘦多少就看你每天进行多长时间的有氧运动
10-20分钟就见效
没记错的话是6公里之后才开始燃烧脂肪……
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