不是所有肌肉都需要休息48小时—72小时，腹肌是建议天天练的，另一方面如果你在家里练，那运动量一般是不会太大的，那你可以每天都练，但是如果你去健身房练的量比较大的话，那还是建议该部位休息2-3天，还有营养一定要跟上
没那么严格，大部分肌肉都可以天天练，就算是胸肌，只要不是用器械练到力竭，第二天再练练也没关系
大肌群练后休息48~72 小肌群练后休息24小时 你那胳膊属于小肌群范围，每天都练是最好的
不需要
不
